معرفی انواع سندروم انجام استراتژی

Your access to this site has been limited by the site owner

If you think you have been blocked in error, contact the owner of this site for assistance.

If you are a WordPress user with administrative privileges on this site, please enter your email address in the box below and click "Send". You will then receive an email that helps you regain access.

Block Technical Data

Block Reason:	Access from your area has been temporarily limited for security reasons.
Time:	Tue, 18 Oct 2022 17:30:19 GMT

About Wordfence

Wordfence is a security plugin installed on over 4 million WordPress sites. The owner of this site is using Wordfence to manage access to their site.

You can also read the documentation to learn about Wordfence's blocking tools, or visit wordfence.com to learn more about Wordfence.

Click here to learn more: Documentation

Generated by Wordfence at Tue, 18 Oct 2022 17:30:19 GMT.
Your computer's time: .

Your access to this site has been limited by the site owner

If you think you have been blocked in error, contact the owner of this site for assistance.

If you are a WordPress user with administrative privileges on this site, please enter your email address in the box below and click "Send". You will then receive an email that helps you regain access.

Block Technical Data

Block Reason:	Access from your area has been temporarily limited for security reasons.
Time:	Tue, 18 Oct 2022 17:30:06 GMT

About Wordfence

Wordfence is a security plugin installed on over 4 million WordPress sites. The owner of this site is using Wordfence to manage access to their site.

You can also read the documentation to learn about Wordfence's blocking tools, or visit wordfence.com to learn more about Wordfence.

Click here to learn more: Documentation

Generated by Wordfence at Tue, 18 Oct 2022 17:30:06 GMT.
Your computer's time: .

محرک های رایج آلرژی، علائم آلرژی و افسانه ها و حقایق آلرژی

همواره آلرژی‌ها از زمان‌های دور موضوعی بوده که مردم با آن دست‌وپنجه نرم می‌کردند و همچنان نیز با انواع آلرژی درگیرند، به‌واسطه این موضوع در طی این سال‌ها اطلاعات زیادی مبنی بر آلرژی، علائم آلرژی و موارد این‌چنینی میان مردم دهان‌به‌دهان شده، از افسانه‌ها تا حقایقی که بعضی درست و بعضی غلط هستند، در این مقاله سعی کردیم تا شما را با تعدادی از این موارد آشنا کنیم.

افسانه‌هایی در مورد آلرژی

در ادامه توضیحات بالا به تعدادی از افسانه درباره این بیماری میپردازیم و درست یا نا درست بودن آنها را بررسی میکنیم.

آلرژی فقط مخصوص کودکان است؟

نیتا اوگدان، سخنگوی ACAAI می‌گوید که این افسانه به‌هیچ‌عنوان درست نیست. او می‌گوید: “شما قطعاً این پتانسیل و امکان را دارا هستید که در بزرگسالی نیز در گیر انواع آلرژی شوید.” به‌عنوان‌مثال، تحقیقاتی که در نشست علمی سالانه ACAAI در سال ۲۰۱۷ ارائه شد، نشان داد که تقریباً نیمی از بزرگسالان مبتلا به حساسیت غذایی در بزرگسالی دچار حساسیت شده‌اند.

W. Edward Davis ، III ، MD ، متخصص آلرژی در مرکز پزشکی Ochsner در نیواورلئان می‌گوید: اکثر افرادی که به انواع آلرژی در سنین بزرگسالی مبتلا می‌شوند، معمولاً در بازه سنی بیست و سی‌سالگی این اتفاق برایشان رخ می‌دهد، اگرچه ممکن است در سنین بیشتر نیز دیده شود اما غالباً در سنینی ذکر شده دیده می‌شود. او می‌گوید: “من حتی بیماری داشتم که با ۸۵ سال سن با رینیت آلرژیک یا همان تب یونجه وارد مطب من شد.” وی همچنین اشاره کرد که این موضوع “غیرمعمول است، اما من آن را دیده‌ام.”

آلرژی در دوره‌های مختلف به وجود می‌آید

تعداد افرادی که باگذشت زمان آلرژی در وجود آن ها بیشتر می‌شود رو به افزایش است. به گفته کلینیک مایو، حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد از کودکان خردسال تا سن ۱۶ سالگی نسبت به شیر یا تخم‌مرغ حساسیت دارند. تحقیقات نشان داده است که حساسیت آلرژیک یا واکنش بدن به آلرژن‌ها در افراد جوان بیشتر است. مطالعه‌ای که در ژوئن ۲۰۱۶ در مجله آلرژی و ایمونولوژی بالینی منتشر شد، نشان داد که پیری با سطوح پایین‌تر حساسیت، به‌ویژه در مورد گردوغبار و گربه‌ها مرتبط است.

گرده گل و حساسیت غذایی با هم تداخل ندارند

افراد مبتلا به تب یونجه معمولاً از سندرم گرده غذایی رنج ببرند که این سندرم همچنین به‌عنوان سندرم حساسیت دهانی شناخته می‌شود. به‌طورکلی این سندرم زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن به مواد حساسیت‌زا موجود در گرده و همچنین برخی میوه‌ها، سبزیجات یا آجیل درختی واکنش نشان دهد. در زیر چند نمونه از انواع گرده‌های مرتبط با غذاهای خاص آورده شده است:

• کهن‌سال: سیب، گیلاس، هلو، گلابی، کرفس، بادام و فندق
• توس: زردآلو، گیلاس، شلیل، گوجه‌فرنگی، هویج و گردو
• علف: خربزه، پرتقال، هندوانه، سیب‌زمینی و بادام‌زمینی
• راگید: موز، طالبی، عسل، خیار، کدو و کدو سبز

این میوه‌ها و سبزیجات ممکن است هنگام پختن واکنش آلرژیک ایجاد نکنند، اما در وهله اول بهترین راه برای درمان سندرم گرده غذایی اجتناب از این غذاها است.

شما نمی‌توانید سرماخوردگی و آلرژی را از هم جدا کنید

سرماخوردگی و آلرژی دو مقوله کاملاً متفاوت از هم هستند. درحالی‌که سرماخوردگی معمولی توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود، آلرژی فصلی زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن بیش از حد به یک آلرژن واکنش نشان می‌دهد و به‌طورکلی تست آلرژی و با تست‌های سرماخوردگی به‌کلی با هم متفاوت‌اند.

بااین‌حال، سرماخوردگی و آلرژی می‌توانند علائم مشترکی مانند آبریزش بینی، عطسه و احتقان را در افراد نشان دهند. سایر علائم سرماخوردگی، مانند بدن درد و تب، با حساسیت همراه نیست و خارش چشم معمولی در واکنش آلرژیک به‌ندرت با سرماخوردگی رخ می‌دهد. سرماخوردگی و انواع آلرژی‌ها نیز از نظر مدت‌زمان دوام آنها نیز متفاوت است. دکتر اوگدن می‌گوید”سرماخوردگی عادی ۷ تا ۱۰ روز طول می‌کشد درحالی‌که آلرژی کمی پایدارتر و طولانی‌تر است.”

در صورت شک و تردید، به متخصص آلرژی مراجعه کنید تا مشخص شود علائم آلرژی شما به دلیل حساسیت است یا سرماخوردگی یا موارد دیگر که همان گونه که گفته شد تمامی این اطلاعات با تست آلرژی به دست می‌آید.

تنها راه درمان آلرژی اجتناب از عوامل محرک است

هنگامی که آلرژی دارید، پیشگیری از شدت‌گرفتن آن مهم است. چه حساسیت فصلی و یا حساسیت مداوم و یا حتی حساسیت آلرژیک دارید، همیشه باید از قرارگرفتن در معرض هر چیزی که باعث واکنش آلرژیک در بدن شما می‌شود، اجتناب کنید. هیچ درمانی ثابت و مشخصی برای انواع آلرژی وجود ندارد، اما چندین گزینه درمانی مانند داروی نئوتادین وجود دارد که می‌تواند علائم این موضوع را کاهش دهد.

داروهای رایج شامل ضد احتقان‌ها، آنتی‌هیستامین‌ها و اسپری‌های نمکی یا استروئیدی بینی است. همچنین تزریقات آلرژیک که به‌عنوان ایمونوتراپی شناخته می‌شود، می‌تواند با قراردادن بدن در معرض دوزهای کوچک اما به‌تدریج محرک‌های شناخته شده، حساسیت شما را نسبت به برخی از آلرژن‌ها کاهش دهد. اوگدن می‌گوید: “تزریقات آلرژیک کار فوق‌العاده‌ای انجام می‌دهند، اما این درمان فداکاری و زمان زیادی می‌برد.” این درمان همچنین می‌تواند با استفاده از قرص‌های قرار گرفته در زیر زبان نیز انجام شود که به ایمونوتراپی یا زیر زبانی معروف است.

اگر واکنش‌های آلرژیک شدید دارید و در معرض خطر آنافیلاکسی هستید، پزشک ممکن است با انجام تست آلرژی توصیه کند که دوز مشخصی از اپی‌نفرین، ماده شیمیایی که به‌سرعت تنفس را در مواقع ضروری بهبود می‌بخشد، همراه داشته باشید.

حقایق جالب درباره آلرژی

در ادامه خالی‌ازلطف نیست تا با برخی حقیقت‌های جالب نیز درباره آلرژی آشنا شویم.

عسل محلی باعث تسکین آلرژی طبیعی می‌شود

ممکن است طعم چای با عسل عالی باشد، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد عسل حتی اگر از کندوی محلی آمده به‌دست‌آمده باشد حساسیت را کاهش می‌دهد. در واقع، در سال ۲۰۱۳ با مروری بر مقاله منتشر شده در مجله Otolaryngologic Clinics of North America به این موضوع اشاره شده است که خوردن عسل در مقایسه با خوردن شربت ذرت تسکین قابل‌توجهی برای علائم حساسیت ایجاد نمی‌کند. به گفته مارتین، نویسنده مقاله، عسل در رفع آلرژی بی‌تأثیر است زیرا گرده‌های موجود در هوا در درختان و علف‌ها هستند که باعث حساسیت بهاری می‌شوند، نه گرده گل‌هایی که زنبورها برای تهیه عسل استفاده می‌کنند.

او می‌گوید: این موضوع کاملاً منطقی به نظر می‌رسد که من به گرده حساسیت دارم، زنبورها عسل را از گرده تولید می‌کنند، می‌توانم عسل بخورم در نتیجه نسبت به مواد حساسیت‌زا تحمل در بدن خودم ایجاد کنم اما این‌چنین نیست.”

روکش تشک می‌تواند علائم آلرژیک را کاهش دهد

اگر به کنه‌های گردوغبار حساسیت دارید، روکش تشک تضمین نمی‌کند که راحت‌تر بخوابید.

پس از تجزیه‌وتحلیل نتایج ۲۴ کارآزمایی بالینی، محققان دانشکده بهداشت عمومی و طب گرمسیری دانشگاه تولان هیچ تفاوت قابل‌توجهی در علائم مانند خس‌خس سینه، آبریزش بینی و حملات آسم بین مبتلایان به آلرژی که از روکش تشک استفاده می‌کردند و کسانی که آنها را کنار گذاشتند، پیدا نکردند.

باتوجه‌به مطالعه سال ۲۰۱۴ که در Annals of Allergy، Asthma and Immunology منتشر شد، به نظر نمی‌رسد که روکش تشک سطح کنه‌های گردوغبار را به‌اندازه کافی برای بهبود علائم آلرژی کاهش دهد.

با وجود تحقیقات انجام شده، مارتین معتقد است که روکش تشک می‌تواند بخشی از یک استراتژی فروش برای تولیدکنندگان تسک باشد به‌منظور کلی کاهش قرارگرفتن در معرض کنه‌های گردوغبار.

علائم آلرژی در برخی شهرها و استان‌ها بدتر است

دررابطه‌با این موضوع یک حقیقت واحد وجود دارد: برخی از آلرژی‌ها در مناطق خاصی شیوع بیشتری دارند. بااین‌حال، مطالعه‌ای که در مجله آلرژی و ایمونولوژی بالینی در ماه فوریه منتشر شد، این افسانه قدیمی را که محل زندگی شما سهم بسزایی در احتمال ابتلا به آلرژی دارد، رد کرد.

Darryl Zeldin ،MD ، نویسنده همکار این مطالعه و مدیر علمی در انستیتوی ملی محیط‌زیست، توضیح می‌دهد: “درصد افرادی زیادی که آلرژی دارند زمانی که از منطقه‌ای به منطقه دیگر تغییر مکان می‌دهند ماهیت آلرژی در آن ها تغییر نمی‌کند.”

درباره سندروم پیش از قاعدگی یا pms چه می دانید؟

دارای نشانه های مختلفی از جمله تغییرات خلقی، سینه های حساس، هوس های غذایی، خستگی، زودرنجی و افسردگی است. تخمین زده شده است که از هر 4 زن حائض ، 3 نفر برخی شکل های سندرم پیش از قاعدگی را تجربه کرده اند.
این نشانه ها در یک الگوی قابل پیش بینی تکرار می شوند. اما تغییرات جسمی و احساسی که با سندرم قبل از قاعدگی تجربه می کنید، ممکن است از کمی قابل توجه تا شدید متغیر باشد.
با این حال، نباید اجازه دهید این مشکلات زندگی شما را تحت کنترل خود در آورند. درمان ها و اصلاحات شیوه زندگی می تواند به کاهش و مدیریت علائم و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.

علائم سندروم پیش ازقاعدگی

تنش یا اضطراب

حالت افسردگی

حملات آَشکار(گریه آور)

تغییرات حالت و زودرنجی یا خشم

تغییرات اشتها و هوس غذا

مشکل در به خواب رفتن (بی خوابی)

عقب نشینی اجتماعی (گوشه گیری)

تمرکز ضعیف

تغییر در میل جنسی

درد مفصلی یا عضلانی

سردرد

خستگی

افزایش وزن مرتبط با احتباس مایعات

نفخ شکمی

حساسیت سینه

آکنه زودرس

یبوست یا اسهال

عدم تحمل الکل

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

اگر تا قادر به مدیریت سندرم پیش از قاعدگی خود با تغییر سبک زندگی نبودید و علائم PMS بر سلامتی و فعالیت های روزانه تاثیر می گذارد، به پزشک مراجعه کنید.

علت سندروم پیش از قاعدگی

دقیقا آنچه که باعث سندروم پیش از قاعدگی می شود ناشناخته است، اما عوامل متعددی می توانند به این وضعیت کمک کنند:

تغییرات دوره ای در هورمون ها. نشانه ها و علائم سندرم پیش از قاعدگی با تغییرات هورمونی تغییر می کنند و با حاملگی و یائسگی ناپدید می شوند.
تغییرات شیمیایی در مغز. تغییرات سروتونین، یک ماده شیمیایی مغزی (انتقال دهنده عصبی) که به نظر می رسد نقش مهمی در حالت های خُلقی ایفا می کند، می تواند علائم PMS را ایجاد کند. مقدار ناکافی سروتونین می تواند به افسردگی قبل از قاعدگی و همچنین خستگی، هوس های غذایی و مشکلات خواب کمک کند.
افسردگی. برخی زنان مبتلا به سندرم شدید قبل از قاعدگی دارای افسردگی ناشناخته هستند، هرچند افسردگی به تنهایی نمی تواند علت ایجاد همه ی علائم باشد.

تشخیص سندروم پیش از قاعدگی

هیچ یافته ی فیزیکی منحصر به فرد یا آزمایش آزمایشگاهی برای تشخیص مثبت سندرم پیش از قاعدگی وجود ندارد. پزشک شما می تواند علائم خاصی را به PMS نسبت دهد، البته اگر بخشی از الگوی پیش از قاعدگی پیش بینی شده ی شما باشد.
برای کمک به ایجاد الگوی قبل از قاعدگی، پزشک شما باید سابقه ی علائم و نشانه های شما را در یک تقویم یا در یک معرفی انواع سندروم انجام استراتژی دفترچه روزانه برای حداقل دو دوره قاعدگی ثبت کند. روزی که متوجه اولین علائم PMS و همچنین روزی که آنها ناپدید می شوند را ثبت کند. همچنین مطمئن شوید که روزهای شروع و پایان دوره شما را حتما علامت بزند.
شرایط خاصی ممکن است به PMS شبیه باشند، از جمله سندرم خستگی مزمن، اختلالات تیروئید و اختلالات خلقی مثل افسردگی و اضطراب. ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما ممکن است آزمایش هایی مانند تست عملکرد تیروئید یا آزمایش های غربالگری خلق و مزاج را برای کمک به تشخیص دقیق تر تجویز کند.

درمان سندروم پیش از قاعدگی

برای بسیاری از زنان، تغییر سبک زندگی می تواند به کاهش علائم PMS کمک کند. اما بسته به شدت علائم، پزشک ممکن است یک یا چند دارو برای سندرم پیش از قاعدگی تجویز کند. موفقیت داروها در کاهش علائم در بین زنان متفاوت است. داروهای رایج تجویزی برای سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از:

داروهای ضد افسردگی. مهار کننده های بازجذب سروتونین انتخابی (SSRI) - که شامل فلوکستین( Prozac، Sarafem)، پاروکستین( (Paxil، Pexeva) ، سرترالین (Zoloft) و دیگر موارد است- در کاهش علائم خلقی موفق بوده اند SSRI ها اولین مرحله ی دارویی برای درمان PMS شدید یا PMDD هستند. این داروها عموما روزانه مصرف می شوند. اما برای برخی از زنان مبتلا به PMS، مصرف داروهای ضد افسردگی ممکن است به دو هفته قبل از شروع قاعدگی محدود شود.
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) . مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبو پروفن (Advil، Motrin IB ، و غیره ) یا ناپروکسن سدیم (Aleve) می تواند انقباض و ناراحتی های سینه را کاهش دهد.
دیورتیک ها. هنگامی که ورزش و محدود کردن مصرف نمک برای کاهش وزن، تورم و نفخ PMS کافی نباشد، مصرف قرص های مایع(water pill) (دیورتیک ها) می تواند به بدن شما کمک کند که مایع اضافی را از طریق کلیه های خود دفع کنید. اسپیرونولاکتون (Aldactone) یک دیورتیک است که می تواند به کاهش برخی از علائم PMS کمک کند.
داروهای ضد بارداری هورمونی. تجویز این داروها تخمک گذاری را متوقف می کنند، که می توانند علائم PMS را تسکین دهند.

سبک زندگی و درمان های خانگی

گاهی اوقات می توانید علائم سندرم پیش از قاعدگی را با تغییر در نحوه غذا خوردن، ورزش و سبک زندگی روزمره خود کنترل کنید یا آنها را کاهش دهید. این توصیه را امتحان کنید:

تغذیه خود را اصلاح کنید

کمتر بخورید؛ وعده های غذایی بیشتر با مقدار غذای کمتر برای کاهش نفخ و احساس سیری زیاد

مصرف غذاهای نمکی و نمک را جهت کاهش نفخ و حبس مایع ، محدود کنید.

غذاهایی با کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه ها، سبزیجات و حبوبات کامل را انتخاب کنید.

غذاهای غنی از کلسیم را انتخاب کنید. اگر نمی توانید محصولات لبنی را بخورید یا کلسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، یک مکمل کلسیم روزانه می تواند کمک کننده باشد.

از مصرف کافئین و الکل اجتناب کنید.

ورزش را در برنامه روزانه خود جای دهید

در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا یا سایر فعالیت های هوازی را انجام دهید. ورزش منظم روزانه می تواند به بهبود سلامت کلی شما و کاهش علائم خاصی نظیر خستگی و خلق و خوی افسرده کمک کند.

استرس خود را کاهش دهید

به اندازه کافی بخوابید.

تمرینات آرام بخش پیشرفته عضلانی یا تمرینات تنفس عمیق را برای کمک به کاهش سردرد، اضطراب یا بدخوابی (بی خوابی) انجام دهید.

یوگا یا ماساژ را برای آرامش و تسکین استرس امتحان کنید.

علائم خود را برای چند ماه ثبت کنید

یک پرونده را برای شناسایی زمان شروع و زمان بندی علائم خود ایجاد کرده و آنها را ثبت کنید. این کار به شما اجازه می دهد تا استراتژی هایی را که ممکن است به کاهش علائم کمک کند ، به کار گیرید.

داروی جایگزین

مکمل های ویتامین. گزارش شده است که کلسیم، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B-6 علائم را تسکین می دهند، اما شواهد در این باره محدود است و یا اصلا وجود ندارد.
درمان های گیاهی. بعضی از زنان با استفاده از گیاهانی مانند گینکو(درخت چهل سکه)، زنجبیل، پنج انگشت (Vitex agnus)، روغن گل مغربی و مخمر سنت جان ، برای تسکین علائم PMS استفاده می کنند. با این حال، تعداد کمی از مطالعات علمی نشان داده است که گیاهان برای تسکین علائم PMS مؤثر هستند.
درمان های گیاهی همچنین توسط سازمان غذا و دارو مقرر نشده است، بنابراین هیچ سابقه ای از ایمنی و اثربخشی این محصولات وجود ندارد. قبل از مصرف هر محصول گیاهی، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد و یا با سایر داروهایی که مصرف می کنید تداخل ایجاد کند. به عنوان مثال، مخمر سنت جان ، اثربخشی قرص های کنترل بارداری را کاهش می دهد.
طب سوزنی. متخصص طب سوزنی سوزن های فولادی ضد زنگ را به پوست در نقاط خاصی از بدن وارد می کند. بعضی از زنان پس از درمان طب سوزنی، تسکین علائم سندرم را تجربه می کنند.معرفی انواع سندروم انجام استراتژی

آمادگی برای ملاقات با پزشک

شاید بخواهید با پزشک خانوادگی یا ارائه کننده مراقبت های اولیه خود ، دیداری داشته باشید. با این حال، در بعضی از موارد هنگامی که شما برای تنظیم یک قرار ملاقات تماس می گیرید، ممکن است به پزشکی ارجاع داده شوید که در زمینه دستگاه تناسلی زنان متخصص است (متخصص زنان).در اینجا برخی از اطلاعات لازم برای قرار ملاقات نیاز و آنچه که از دکتر خود انتظار دارید ، ارائه می شود:

تفکر استراتژیک چیست؟

در گذشته استراتژی را با عنوان، هنر برنامه‌ریزی و هدایت تحرکات نظامی و عملیات جنگی، تعریف می‌کردند. در دنیای امروز تجارت، استراتژی تعیین‌ کننده مسیر حرکت آتی سازمان‌ها است و مشخص می‌کند که کدام محصولات و خدمات باید در کجا و چه زمانی به بازار ارائه شوند.

استراتژی در ارتباط با آنچه که پیش‌رو دارید، مشخص کردن مقصد و تعیین مسیر رسیدن به آن است. حتی زمانی که دقیقاً می‌دانید قرار است چه محصولاتی را به بازار کار ارائه دهید، باز هم برخورداری از یک استراتژی برای تحقق بخشیدن به اهداف‌تان ضروری است. با داشتن یک استراتژی مشخص می‌توانید از همسویی تصمیمات روزمره خود با منافع بلندمدت سازمان مطمئن شوید. بدون استراتژی ممکن است تصمیمات امروز شما بر نتایج آتی تأثیر منفی داشته باشند. هم‌چنین، استراتژی افراد را به همکاری با یکدیگر در جهت دست‌یابی به اهداف مشترک ترغیب می‌کند. اکثر سازمان‌ها در بالاترین سطح خود از برنامه‌ریزی استراتژیک برخوردارند، اما برخی از آن‌ها سطوح پایین‌تر را از وجود آن مطلع نمی‌کنند. وجود یک استراتژی روشن در ارائه خدمات به مشتریان، چه خارج از سازمان و چه داخل سازمان، به یک اندازه مهم است. توصیه می‌شود برای بهره‌مندی بیشتر از توانمندی‌های فردی ترتیبی دهید که افراد در یک چهارچوب مشخص کار کنند و دقیقاً بدانند استراتژی آن‌ها در تدوین و اجرای برنامه‌ها چه خواهد بود.

چارچوب استراتژیک به این ترتیب است:

۱. شناسایی موقعیت ازطریق اطلاعات و تجزیه و تحلیل محیط

۲. مشخص کردن مزیت رقابتی خود

۳. مشخص کردن حوزه‌ی بازار و طیف محصولات

۴. تصمیم گرفتن در مورد محل متمرکز کردن منابع

۵. مشخص کردن تغییرات و اعمال آن‌ها

۶. بررسی مرتب عملکرد استراتژی

که رعایت همه‌ی موارد گفته شده برای موفقیت و رسیدن به هدف ضروری است.

• تدوین یک استراتژی

در سه مرحله‌ی اصلی انجام می‌شود: تجزیه و تحلیل، برنامه‌ریزی و اجرا.

دو مرحله‌ی اول باید سر فرصت و با دقت زیاد انجام شود. علاوه بر این حفظ انگیزه در طول اجرا برای رسیدن به هدف نهایی لازم است.

تجزیه و تحلیل کامل

برای تصمیم‌گیری آگاهانه تا آن‌جا که ممکن است در مرحله تجزیه و تحلیل به جمع‌آوری اطلاعات زمینه‌ای بپردازید. این مرحله بسیار حیاتی است چون اطلاعات و واقعیت‌های بدست آمده در جهت گیری بعدی شما نقش اساسی را ایفا خواهند کرد. در این مرحله مواردی مانند خواسته‌های مشتریان، نحوه‌ی عملکرد رقبا، روند پیشرفت تحقیقات در صنعت شما مشخص خواهد شد. هدف شما اینست که شرح روشنی از نقاط ضعف و قوت موقعیت خود و فهرستی از فرصت‌های آتی تهیه کنید.

برنامه‌ریزی استراتژی

پس از جمع‌آوری اطلاعات مورد نیاز، شما باید یکسری تصمیمات استراتژیک اتخاذ کنید که شما را به هدف نزدیک‌تر کنند. لازم است مزیت‌های رقابتی در مقایسه با رقبا و محدوده‌های عملیاتی خود را مشخص کنید. اولین گام تهیه‌ی فهرستی از محصولات و خدمات مورد نیاز در آینده، مشخص کردن بازارهایی که در اختیار شما خواهند بود است‌. سپس شما باید بازاری را که مایل به توسعه‌ی آن از طریق محصولات‌تان هستید را انتخاب و باقی را رها کنید‌. تصمیماتی که به این ترتیب اتخاذ می‌شوند شما را در تعیین دورنمای وضعیت مالی و بودجه واقع‌بینانه کمک می‌کنند.

اجرای استراتژی

در آخرین مرحله تدوین استراتژی باید بر مبنای تجزیه و تحلیل مرحله‌ی اول، در مورد کاری که می‌خواهید انجام دهید و چگونگی انجام آن تصمیم بگیرید. ممکن است با اعمال یکسری تغییرات در شیوه‌ی فعلی‌تان به اهداف خود برسید. از طرفی، ممکن است موفقیت شما مستلزم اعمال تغییرات اساسی و کسب مهارت‌های جدید باشد. نباید بر روی مرحله‌ی تجزیه و تحلیل به حدی وقت بگذارید که انرژی شما در مرحله‌ی برنامه‌ریزی و اجرا تحلیل برود. استراتژی‌هایی که به این ترتیب تدوین می‌شوند اثربخشی لازم را نداشته و اجرای آن‌ها ناتمام می‌ماند. به علاوه باید استراتژی خود را برای کسانی که لازم است مطلع باشند توضیح دهید و آن را با کلیه‌ی تغییرات لازم به همه‌ی آن‌ها ارائه دهید.

• تفکر بلندمدت و کوتاه‌مدت

توانایی تمایز قائل شدن میان تفکر کوتاه‌مدت و بلندمدت، و ایجاد توازن میان آن‌ها بخش جدایی‌ناپذیر استراتژی است. برای استفاده بهتر از این دو شیوه لازم است که اهمیت آن‌ها را در برنامه‌ریزی استراتژیک درک کنید.

برنامه‌ریزی کوتاه‌مدت با زمان حال یا چند هفته‌ی آینده‌ سر و کار دارد، در حالی که تفکر بلندمدت شما را تا اعماق آینده پیش می‌برد. اگر فقط بر موفقیت کوتاه‌مدت تاکید داشته باشید، احتمال دارد در آینده با خطر شکست رو به رو شوید. به همین منظور، بیاموزید همواره ضمن تاکید بر زمان حال، نیم نگاهی هم به آینده داشته باشید تا مطمئن شوید تصمیمات امروز شما در آینده نیز به همین اندازه سودمند خواهند بود.

ایجاد توازن میان تفکر کوتاه‌مدت و بلندمدت مستلزم تلاش فراوان و رعایت نظم است. اگر یک جلسه مربوط به تدوین استراتژی را کنسل کنید، این کارتان در کوتاه مدت تأثیر نامطلوبی به دنبال نخواهد داشت، اما چنانچه در پاسخ به یک تماس مشتری‌تان کوتاهی کنید ممکن از سفارش او را برای همیشه از دست بدهید. بنابراین تعجبی ندارد که برنامه‌ریزی کوتاه‌مدت همیشه در اولویت قرار می‌گیرند. برای عملیات و استراتژی خود زمان و منابع کافی اختصاص دهید و دقیقاً مطابق برنامه تدوین شده عمل کنید. استراتژی یک فرایند مستمر است. حتی زمانی که برنامه شما به شکل عملیاتی درمی‌آید نیز نمی‌توانید برنامه‌ریزی آینده را نادیده بگیرید. در هر ماه یک روز به بررسی و بحث پیرامون موضوع اختصاص دهید. موفق‌ترین صاحبان کار حداقل نصف روز در هفته به اجرای بخش استراتژیک خود اختصاص می‌دهند. آن‌ها به صورت منظم با مشتریان و اعضای تیم خود صحبت می‌کنند تا از مرتب بودن اوضاع اطمینان حاصل کنند.

• موفقیت یک استراتژی

یک برنامه‌ی استراتژیک اثربخش دارای اطلاعات درست و ایده‌های قوی است که می‌تواند افراد متعهدی را در هسته‌ی اصلی گروه گرد آورد. از همان ابتدا به دنبال آدم‌های متعهد و با انگیزه باشید و طی تدوین برنامه کاری از نظرات همین افراد با استفاده از روش طوفان مغزی، کسب ایده کنید. به یاد داشته باشید موفقیت آمیز بودن یک استراتژی به وجود یک گروه فعال و همکاری وابسته است. از همان ابتدا کل اعضا را در جریان تدوین استراتژی شرکت دهید و در طول برنامه‌ریزی به ارزیابی افراد بپردازید تا مطمئن شوید آدم‌های درستی را انتخاب کرده‌اید یا نه. ممکن است متوجه شوید افرادی که قبلاً صلاحیت لازم برای انجام اموری را داشته‌اند، برای دست‌یابی به اهداف جدید مهارت کافی ندارند. در این صورت شما می‌توانید برای آموزش این افراد سرمایه‌گذاری کنید. مسلماً این یکی از بهترین راهکارها برای ایجاد یک گروه وفادار و اثربخش خواهد بود. گروه اصلی شما باید متشکل از افرادی باشد که مسئولیت اجرای برنامه و تحقق بخشیدن به اهداف آن را بر عهده گرفته و از پسش برآیند. وجود روحیه‌‌ی همکاری در بین افراد همیشه باعث کسب بهترین نتایج می‌شود. هرچقدر افراد اصلی مشارکت بیشتری در فرایند طراحی برنامه‌ریزی داشته باشند احتمال حمایت آن‌ها از کسب و کار و موفقیت بیشتر خواهد بود.

افرادی که به نحوی در استراتژی جدید ذی‌نفع یا بر آن اثر گذارند، "سهام‌دار" نامیده می‌شوند. با این افراد ارتباط خوبی برقرار کرده و آن را حفظ کنید. آن‌ها معمولاً اطلاعات و تجربیات مفیدی دارند و می‌توانند شما در تجزیه و تحلیل‌ها و تصمیم‌گیری‌های مهم یاری دهند.

پس از تدوین استراتژی شرایطی را ایجاد کنید که اعضای گروه در طول اجرای برنامه علاقه خود را از دست ندهند. نقش شما به عنوان یک مدیر اینست که مطمئن شوید همه‌ی اعضای تیم‌تان اهمیت استراتژی بلند مدت را درک کرده و خود را نسبت به تحقق آن مسئول می‌بینند. به افراد یادآور شوید که فشار سنگین کارهای عملیاتی توجیه مناسبی برای عقب ماندن از اهداف زمانی تعیین شده در اجرای استراتژی نیست.

اساس استراتژی‌های موفق باید بر مبنای اطلاعات درست و واقعیات باشد. تکیه کردن بر پیش‌بینی‌ها و حدسیات می‌تواند باعث از هم پاشیدن کسب و کارتان بشود. بنابراین به هر قیمتی شده از این کار اجتناب کنید و صرف اینکه برآوردها از آینده‌ی بازار درست بنظر می‌رسند، آن‌ها را ملاک تصمیم‌گیری قرار ندهید. قبل از نتیجه‌گیری نهایی کلیه‌ی اطلاعات مربوطه را جمع‌آوری کنید. در جایی که با کمبود اطلاعات روبه‌رو شدید حدسیات را جایگزین نکنید بلکه گزینه‌های مختلف مقابلتان را بررسی کنید. اگه قرار است شما و کسب و کارتان موقعیت برتری در دنیای متغیر امروز داشته باشید، لازم است بطور مستمر فرایند تفکر استراتژیک را دنبال کنید و آن را مورد بازنگری قرار دهید. بازار و رقبای شما در یک وضعیت ثابت و ایستا باقی نمی‌مانند. ممکن است محصول یا خدماتی که معرفی انواع سندروم انجام استراتژی سال‌ها از نظر یک مشتری خوب و رضایت‌بخش بوده در آینده دیگر نتواند نظر او را جلب کند. اگر نمی‌توانید تغییرات را پیش‌بینی کنید، حداقل انعطاف‌پذیر باشید. با آغوش باز آن‌ها را بپذیرید و به شکلی سازنده به آن‌ها واکنش نشان دهید. از همه مهم‌تر اینکه تلاش کنید "پیش‌فعال (آینده‌نگر)" باشید یعنی به جای واکنش نشان دادن به تغییرات، خود عامل ایجاد آن‌ها باشید. بهترین گروه‌ها آن‌هایی هستند که همواره سعی می‌کنند، به جای دنباله‌رو بودن، پیشرو باشند. گروه‌هایی که بدون استراتژی فعالیت می‌کنند عاقبت خود را در جستجوی موقعیت‌های از دست رفته می‌یابند و همیشه یک قدم عقب‌تر از انتظارات مشتریان خود باقی می‌مانند. کارکنان بخش فروش و پشتیبانی در ارتباط مستقیم با مشتریان هستند. از اطلاعات و تجربیات آن‌ها استفاده کنید تا بفهمید مشتری واقعاً چه می‌خواهد.

عوامل بسیاری وجود دارند که می‌توانند بر عملکرد شما و استراتژی‌تان اثر بگذارد. بسیاری از استراتژی‌ها تا حدود زیادی مبتنی بر رخدادهای جاری در عرصه‌ی اقتصاد محلی و جهانی هستند. عواملی که ممکن است تاثیر شدیدی بر کار شما بگذارند را شناسایی کرده و یادداشت کنید. سپس هنگام بودجه‌بندی آن‌ها را در نظر بگیرید. از دیگر عوامل تاثیرگذار باید به سرعت چشم‌گیر تغییرات تکنولوژیکی اشاره کرد. با بررسی آخرین پیشرفت‌های تکنولوژیکی در جلسات برنامه‌ریزی، خود را برای هر تغییری آماده کنید چون در عصر تکنولوژی هر روزه ما با تغییرات شگفت‌انگیزی رو به رو می‌شویم. در این زمینه‌ می‌توانید از کارشناسان مربوط و تحلیل‌گران کمک بگیرید. عامل بعدی توجه به شرایط سیاسی و قانونی حاکم می‌باشد. بسیاری از سازمان‌ها و شرکت‌ها ناگزیرند که در چهارچوب‌های قانونی فعالیت کنند. گاه لازم است اسناد مربوط به خط‌مشی داخلی‌تان را در اختیار یک مشاور حقوقی قرار دهید تا شما را به خوبی در این زمینه یاری کند.

شناخت درست مشتریان، به عنوان کسانی که شما را به هدف‌تان خواهد رساند، ضروری‌ترین کاریست که باید انجام دهید تا مطمئن شوید استراتژی که طراحی کرده‌اید بهترین خدمات را به آن‌ها ارائه خواهد داد. مشتریان کیفیت محصول یا خدمات شما را با بهایی که مایل به پرداخت آن هستند مبادله می‌کنند. آن‌ها در در مورد یک شرکت یا موسسه به واسطه‌ی نحوه‌ی برخورد نمایندگانش قضاوت می‌کنند. برای ایجاد وفاداری در مشتریان معیارهای خرید آنان و نیازهایشان را بشناسید. ایده‌آل‌های مشتریان خود را از چهار بعد مختلف محصول، فرایند، افراد و قیمت مورد بررسی قرار دهید. مجموع این نکات معیار خرید یک مشتری را به شما نشان خواهد داد. سپس معیارهای خرید را اولویت‌بندی کرده و اهمیت هر یک از این معیارها از نگاه مشتری تعیین کنید. معمول‌ترین این معیارها شامل کیفیت، سهولت در استفاده، سهولت سفارش، مسائل اداری و مالی و . می‌شوند.

شناخت مشتریان و برآورده کردن نیاز آنان تنها در صورتی به موفقیت منجر خواهد شد که عملکرد شما بهتر از رقبایتان باشد. و این مسئله هم نیازمند این است که شما وضعیت رقبا را بررسی کنید. اگر تعداد آن‌ها زیاد بود، تنها به تحلیل چند رقیب اصلی بپردازید. بررسی کنید آن‌ها چه مواردی را نقاط قوت خود می‌دانند و چطور این نقاط قوت را به مشتریان نشان می‌دهند. نشریات تجاری و مقالاتی که به مقایسه‌ی محصولات مشابه می‌پردازند را بررسی کنید. جذب مشتریان جدید، که قبلاً از رقبایتان خرید کرده‌اند، بهترین منبع برای کسب اطلاعات از آنان است. پس از آن شما توان رقابتی خود و رقیبانتان را به وضوح مشاهده خواهید کرد و به این ترتیب با برنامه‌ریزی درست، بهترین ارزیابی را از فرصت‌ها و استفاده‌ از آن‌ها خواهید داشت.

در نهایت به یاد داشته باشید شما نمی‌توانید همه‌ی احتمالات را پیش‌بینی کنید، گاهی اتفاقاتی می‌افتد که شما مجبورید برای حفظ داشته‌ها، برنامه استراتژیک خود را کلا تغییر دهید. بنابراین هنگام تدوین برنامه‌ی کاری‌تان چالش‌ها و امکان تغییر مسیر را هم در نظر بگیرید تا با کم‌ترین ضرر مواجه شوید. در پایان سال برنامه‌ریزی ممکن است استراتژی کاملا با برنامه‌ی اولیه‌تان متفاوت باشد، اما مهم این است علیرغم تغییر معیارها و جهت گروه، شما بهترین بازتاب را در بازار از خود به جا گذاشته باشید.